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El Tapping: La Clave para Liberar Emociones

Tabla de contenidos

tapping

 

Hoy quiero hablarte sobre una técnica que ha revolucionado mi vida profesional y personal: el tapping.

También conocida como Técnica de Liberación Emocional (EFT, por sus siglas en inglés), el tapping es una herramienta poderosa para gestionar nuestras emociones y mejorar nuestro bienestar. Acompáñame en este viaje para descubrir en qué consiste y cómo puede cambiar tu vida.

 

¿Qué es el Tapping?

 

El tapping es una técnica que combina la acupresión y la psicología cognitiva para liberar el estrés y las emociones negativas. Fue desarrollada en los años 80 por Gary Craig, quien observó que pequeños golpecitos en puntos específicos del cuerpo podían ayudar a liberar bloqueos emocionales. Estos puntos son los mismos que se utilizan en la acupuntura, pero en lugar de agujas, se usan los dedos para aplicar presión.

 

Cómo Funciona el Tapping

 

La técnica de tapping se basa en golpear suavemente con los dedos puntos específicos del cuerpo mientras se enfoca en un problema emocional. Estos puntos suelen estar en la cara y el torso, como el inicio de la ceja, debajo del ojo, la clavícula y la coronilla. El proceso de tapping implica repetir frases que reflejen el problema mientras se golpean estos puntos, lo que ayuda a desactivar la respuesta de estrés y a liberar emociones atrapadas.

 

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Beneficios del Tapping en la Psicología Emocional

 

Desde mi experiencia, ha demostrado ser una herramienta eficaz para tratar una variedad de problemas emocionales y físicos. Aquí te dejo algunos de los beneficios que he observado:

 

Reducción del Estrés y la Ansiedad

 

Es especialmente útil para reducir el estrés y la ansiedad. Al enfocarse en los puntos de acupresión y en las emociones negativas, se puede calmar el sistema nervioso y reducir la producción de cortisol, la hormona del estrés.

 

Mejora de la Autoestima y la Confianza

 

Muchas personas luchan con problemas de autoestima y confianza. Puede ayudar a reprogramar creencias negativas y aumentar la autoconfianza al trabajar directamente con el sistema energético del cuerpo.

 

Alivio del Dolor Físico

 

No solo se utiliza para problemas emocionales, sino también para el alivio del dolor físico. Al liberar bloqueos emocionales, se pueden reducir síntomas físicos como dolores de cabeza, tensiones musculares y dolores crónicos.

 

Tratamiento del Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT)

 

En mi práctica, he visto cómo puede ser una herramienta valiosa para las personas que sufren de TEPT.

Al desactivar la respuesta de estrés asociada con recuerdos traumáticos, puede ayudar a aliviar los síntomas y mejorar la calidad de vida.

 

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Cómo Empezar con el Tapping

 

Si quieres probarlo, aquí te dejo una guía paso a paso para que puedas comenzar:

 

  • Identifica el Problema: Piensa en un problema específico que te esté causando estrés o malestar emocional.

 

  • Evalúa la Intensidad: Antes de empezar, evalúa la intensidad de tu malestar en una escala del 0 al 10.

 

  • Configura tu Frase: Crea una frase que refleje tu problema, por ejemplo, “Aunque me siento ansioso, me acepto y me quiero profundamente.”

 

  • Golpea los Puntos: Utiliza la yema de tus dedos para golpear suavemente los puntos específicos mientras repites tu frase.

 

  • Reevalúa la Intensidad: Después de una ronda de tapping, vuelve a evaluar la intensidad de tu malestar. Repite el proceso hasta que la intensidad disminuya significativamente.

 

Testimonios y Casos de Éxito

 

En mi trayectoria, he tenido la oportunidad de trabajar con numerosas personas que han encontrado alivio y transformación a través del tapping.

Aquí comparto algunos testimonios que destacan el poder de esta técnica:

 

  • Ana, 34 años: “El tapping me ha ayudado a superar mi ansiedad social. Ahora puedo enfrentar situaciones sociales con más confianza y calma.”

 

  • Carlos, 45 años: “Después de años de sufrir dolores de cabeza crónicos, el tapping me ha brindado un alivio significativo. Es asombroso cómo unas simples técnicas pueden tener un impacto tan grande.”

 

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El Tapping en la Terapia Psicológica

 

Como psicólogo, he integrado en mis sesiones de terapia con excelentes resultados.

Combinar el tapping con otras técnicas de psicología emocional permite a mis clientes abordar sus problemas desde múltiples ángulos, lo que facilita una sanación más profunda y duradera.

 

Costos y Disponibilidad de Tratamientos en España

 

El costo de las sesiones de tapping puede variar dependiendo del profesional y la región en España.

Generalmente, las sesiones individuales de tapping pueden costar entre 50 y 100 euros por hora.

Además, muchos terapeutas ofrecen paquetes de varias sesiones a un precio reducido.

Existen también cursos en línea y talleres que enseñan cómo realizar tapping de manera autónoma.

Estos cursos suelen tener un costo de entre 100 y 300 euros, dependiendo de la duración y la profundidad del contenido.

 

Conclusión

 

Es una herramienta poderosa para la gestión emocional y la mejora del bienestar.

Como psicólogo especializado en inteligencia emocional, he visto de primera mano los beneficios que puede ofrecer.

Te animo a probar y a experimentar su impacto positivo en tu vida.

Recuerda que, aunque el tapping es una técnica valiosa, no debe reemplazar la atención profesional cuando es necesaria.

Si tienes problemas emocionales profundos, busca siempre la guía de un profesional de la salud mental.

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Artículo escrito por Marc

Inquieto por naturaleza, apasionado por la mente, las emociones y por el potencial ilimitado del ser humano. Psicólogo experto en Inteligencia Emocional. En crecimiento constante y en una misión por dejar huella

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